Psicomotricidad. Calentamiento

 Toda buena sesión de ejercicio tiene que tener primero un buen calentamiento para evitar lesiones, por lo que no se nos puede olvidar  hacer esos calentamientos en nuestras clases de psicomotricidad.  

Hoy os voy a enseñar el calentamiento que hago con mis alumnos siempre al inicio de la clase de psicomotricidad.

Un consejo que os doy , para no olvidar calentar ninguna zona, es seguir siempre un orden. En mis clases yo lo hago desde abajo hacía arriba aunque podéis hacerlo como más os guste.

Empezamos por recordar  que las manos siempre en la cintura (hasta que digamos lo contrario).

 Y comenzamos.....¡vamos por los pies! 

1. Punta del pie, luego talón y después mezclamos. Para ello tenemos una cancioncilla.

Canción que cantamos

2. Ahora rodilla y cantamos también pero esta vez es una conocida por todos "Bate, bate, batidora. Bate, bate a todas horas".

Lo primero  las manos en la rodilla y vamos rotando igual que en el vídeo que os dejo.

Luego abrimos y cerramos las rodillas sin separar los pies (debemos perdonar a la modelo pero estaba muy nerviosa y emocionada jijiji)

3. Nos vamos a la cintura. Empezamos con algunos de los ejercicios que podemos hacer. 

* Movernos de un lado a otro y ayudarnos señalando con el brazo 

* Movemos en círculo la cintura. Solemos cantar "Lava, lava, lavadora. Lava, lava a todas horas"

4. Vamos con los brazos.

  - Muñecas

- Codos. Imitamos que tenemos pesas

- Todo el brazo. Nadamos hacía delante y hacía atrás. Cuando llevan un ratito les digo de broma que viene el tiburón y entonces nadamos más rápido.

- Hombros . Los trabajamos los dos a la vez, por separado y alternando. Los trabajamos hacía delante y hacía atrás y luego arriba y abajo.

5. Cabeza. A veces nada más trabajamos el cuello y otras veces les digo de mover los ojos, nariz e incluso las orejas y así nos reímos un rato.

Para terminar movemos libremente todo el cuerpo.

Seguiremos con juegos y ejercicios. ¡Vamos a ponernos en forma!